Vitamin Penting Untuk Nutrisi Otak Anak

Salah satu nutrisi otak QR yang paling penting untuk dipenuhi adalah vitamin. Vitamin untuk otak digunakan agar organ ini dapat berkembang dengan baik dan dapat beroperasi dengan optimal.

Wajar saja jika Anda harus tahu apa saja vitamin yang bagus untuk otak dan fungsinya. Jika otak tidak terpenuhi vitaminnya, sudah pasti otak tidak dapat bekerja dengan baik.

Padahal seperti yang kita tahu, otak adalah pusatnya aktivitas organ di dalam tubuh manusia. Jika otaknya terganggu, tentu aktivitas organ tubuh tidak akan optimal. Wajar jika menjaga kesehatan dan fungsi otak sangatlah penting.

Vitamin Penting Untuk Nutrisi Otak

Vitamin bagi otak sangat penting karena menunjang aktivitas agar dapat bekerja dengan optimal. Seperti yang kita tahu, vitamin ada banyak jenisnya. Berikut adalah beberapa vitamin yang sangat penting bagi otak :

1. Vitamin B1

Kekurangan vitamin B1 atau yang disebut tiamin bisa menyebabkan gangguan pada otak yang diberi nama Sindrom Wernicke-Korsakoff. Kondisi tersebut membuat penderita mengalami kebingungan, sulit memahami informasi, amnesia hingga gejala yang berat seperti gangguan koordinasi serta sering berhalusinasi.

Agar gangguan otak tersebut tidak Anda alami, disarankan mencukupi asupan vitamin B1. Konsumsilah kacang-kacangan, ikan, nasi, daging, makanan beragi, dan juga sereal yang telah difortifikasi vitamin B1.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 juga menjadi nutrisi otak yang sangat penting. Vitamin ini berperan untuk membentuk mielin yang merupakan lapisan pelindung saraf pada otak.

Vitamin ini bermanfaat untuk melindungi otak dari berbagai kerusakan saraf, mencegah amnesia, hingga menjaga suasana hati. Vitamin B12 banyak ditemukan di ayam, keju, ikan, susu rendah lemak hingga telur.

3. Vitamin B6

Vitamin B6 adalah jenis vitamin yang banyak ditemukan di pisang, gandum, kentang dan kacang. Jenis vitamin ini berperan untuk menjaga supaya otak bisa berfungsi dengan baik dan mengoptimalkan perkembangan otak anak.

Selain itu, B6 berperan untuk mengoptimalkan proses produksi serotonin serta norepinephrine yang digunakan untuk menjaga suasana hati serta membantu otak agar dapat mengendalikan stres.

4. Folat

Selanjutnya ada folat atau asam folat yang merupakan nama lain dari vitamin B9. Meski belum terbukti karena masih dalam tahap penelitian yang lebih lanjut, ahli meyakini jika asam folat bisa meningkatkan kemampuan kognitif serta daya ingat otak.

Selain itu juga dapat menurunkan potensi risiko gangguan di dalam otak. Folat sendiri dapat ditemukan di berbagai kacang-kacangan, telur, biji-bijian, makanan laut, hati sapi hingga sayuran hijau, seperti brokoli dan juga bayam.

Masih banyak jenis vitamin lain yang sangat bagus untuk perkembangan otak. Wajar jika Anda harus konsumsi vitamin secukupnya agar nutrisi otak dapat terpenuhi dengan baik. Jangan lupa, olahraga rutin juga penting agar otak dapat bekerja dengan optimal.