Tumbuhkan sikap mental positif dengan cara

Tumbuhkan sikap mental positif dengan cara

Anda memiliki sekitar 45.000 pikiran negatif sehari. Bukan hanya Anda tapi semua orang memilikinya pula. Itu sekitar 80% dari semua pikiran Anda. Sebagian besar pikiran kita tidak menyenangkan, stres, atau menyabotase diri sendiri.  Otak kita seperti saluran berita jaringan, hanya melaporkan hal-hal buruk dengan percikan kabar baik untuk mencegah kita membuang diri dari tebing. Artikel ini membahas tentang tumbuhkan sikap mental positif dengan 5 cara yang akan dijelaskan di artikel berikut.

Tumbuhkan sikap mental positif dengan cara

Saya minta maaf jika informasi ini hanya menambah pikiran negatif Anda, tetapi mudah-mudahan kesadaran tentang betapa tenggelamnya kita dalam pemikiran negatif akan memberi Anda kesadaran untuk memiliki mental positif.

Pemikiran negatif hampir selalu terfokus pada dua bidang – masa lalu dan masa depan. Anda merenungkan dan menghidupkan kembali peristiwa masa lalu yang menyakitkan, membuat frustrasi, atau memalukan, atau Anda khawatir tentang beberapa peristiwa atau pertemuan yang diantisipasi yang belum terjadi.

Tetapi entah bagaimana Anda dapat menciptakan sejumlah besar ketidaknyamanan atas skenario yang tidak ada ini.   Pikiran Anda merajalela di otak Anda, menciptakan segala macam malapetaka tanpa ada yang menghentikannya. Ini seperti memiliki balita di rumah yang orang tuanya tidak menerapkan aturan atau Batasan yang tegas.

Pikiran Anda menghasilkan emosi yang kuat, dan emosi inilah yang dapat membuat hidup Anda sengsara dan sulit.

Tapi saya di sini untuk  memberi tahu Anda sudah waktunya untuk mengendalikan pikiran negatif Anda dan menjadi bos bagi pemikiran Anda. Setelah Anda belajar mengendalikan pikiran, Anda dapat membangun sikap mental positif yang menumbuhkan ketenangan pikiran, kepercayaan diri, kebahagiaan, dan kesadaran diri.

5 Cara Untuk Menciptakan Sikap Mental Yang Positif.

1.Ciptakan kesadaran.

Letakkan karet gelang di pergelangan tangan Anda sebagai pengingat untuk memperhatikan pikiran Anda. Ketika Anda melihat karet gelang, perhatikan pikiran dan perasaan. Terkadang Anda bisa menangkap diri Anda di tengah-tengah perenungan atau kekhawatiran.

Di lain waktu Anda mungkin melihat Anda merasa cemas, kesal, atau sedih, tetapi Anda tidak segera yakin mengapa.  Ketika ini terjadi, tanyakan pada diri Anda apa pikiran yang telah menghasilkan perasaan ini. Dengan memperhatikan dengan cara ini, Anda akan melihat seberapa sering Anda terjebak dalam pemikiran negatif.

2.Hancurkan mantranya.

Setelah Anda menghabiskan dua atau tiga hari memperhatikan pikiran dan perasaan Anda, saatnya untuk melakukan sesuatu tentang pikiran dan perasaan. Simpan karet gelang di pergelangan tangan Anda, dan setiap kali Anda melihat pemikiran negatif, dengan lembut pindahkan ke pergelangan tangan lainnya.

Kemudian identifikasi dan beri label secara mental apa yang Anda lakukan. “Oh, ada pemikiran negatif itu lagi. Ada pikiran dan perasaan yang muncul lagi.” Sangat penting untuk mengenali pikiran Anda sebagai produk kesadaran acak daripada melihatnya sebagai kenyataan. I

3.Isi yang kosong.

Setelah Anda mengganggu pikiran negatif dan mengidentifikasinya, Anda perlu mengganti persneling sepenuhnya. Anda tidak dapat meninggalkan kekosongan mental, atau Anda akan langsung kembali ke pemikiran negatif, yang merupakan kebiasaan mengakar yang menjadi alami bagi otak. Anda harus melatih kembali otak Anda untuk berpikir secara berbeda. Jadi setelah itu, arahkan pikiran atau tindakan ke hal yang positif.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membingkai ulang pikiran Anda untuk menyangkalnya atau membuatnya positif. Misalnya, jika Anda berpikir, “Saya tidak akan pernah menyelesaikan proyek ini tepat waktu,” lalu katakan pada diri sendiri, “Tidak, itu tidak benar.

Saya bisa dan akan menyelesaikannya tepat waktu. Saya selalu memiliki di masa lalu, dan saya akan melakukannya lagi.” Bahkan jika Anda tidak percaya ini sepenuhnya, katakan dengan keras atau pada diri sendiri. Akui bukti kuat yang Anda miliki yang melawan pikiran negatif Anda.

4.Isi jurnal harian secara rutin

Adalah hal yang baik untuk menulis dalam jurnal  di malam hari sebelum pergi tidur, karena Anda akan mengisi pikiran dengan positif sebelum Anda tertidur.  Anda mungkin berada di tengah-tengah krisis atau kekhawatiran, tetapi itu tidak meniadakan semua berkat Anda.

Tuliskan masing-masing dalam jurnal harian, dan saat Anda menulis, benar-benar fokus pada item rasa syukur dan membanjiri pikiran Anda dengan perasaan bersyukur.  Lakukan ini setiap hari, bahkan jika Anda mengulangi item yang sama berulang-ulang. Ini akan membantu Anda menjaga rasa syukur di garis depan pikiran Anda.

5.Berhenti bereaksi.

Peristiwa negatif kecil di siang hari Anda dapat memicu hal yang tidak baik pada pikiran dan perasaan pesimis atau marah. Seseorang mengatakan sesuatu yang kasar padamu. Anda berkomentar kembali kepada mereka. Mereka mengatakan sesuatu yang lain. Anda pergi merenung tentang hal itu selama berjam-jam.

Kehidupan sehari-hari memberi kita banyak trik kecil yang buruk untuk mendorong kita ke dalam hal-hal negatif. Tetapi sebagai CEO pikiran Anda, Anda dapat memilih bagaimana Anda ingin bereaksi.  Tentu, Anda bisa marah, terluka, atau frustrasi. Tetapi Anda akan kehilangan jam hari Anda yang menyenangkan. Sebaliknya, hati-hati dalam memilih bagaimana Anda akan bereaksi.

silahkan membaca referensi tentang artikel ini di costellocostello.com