Beberapa buah yang Mengandung Vitamin C

salah  satu asal vitamin C yg baik ialah butir-buahan. berikut buah-buahan yang mengandung vitamin C.

1. buah Naga

 

butir naga dikenal menjadi pitahaya atau pir stroberi. butir tropis ini identik menggunakan kulitnya yg merah cerah dan  daging buahnya yg manis berbintik-bintik. Tampilannya unik, cita rasanya pun lezat, butir ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. butir naga mempunyai segudang nutrisi serta vitamin sehingga seringkali dijuluki sebagai superfood. buah ini bermanfaat buat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, menaikkan imun tubuh, hingga melancarkan pencernaan.

2. Nanas

 

Nanas merupakan jenis butir dari famili Bromeliaceae yg mempunyai nama ilmiah Ananas comosus Merr. tanaman nanas mempunyai kulit kasar yang keras dan  daun runcing pada atasnya. Rasa butir nanas ialah perpaduan manis dan  sedikit asam yg segar. berdasarkan Linus Pauling Institute di Oregon State University, butir nanas mengandung sejumlah akbar vitamin C yg membantu melawan kerusakan sel. Vitamin C pula membantu mengatasi masalah kesehatan, mirip penyakit jantung dan  nyeri sendi.

 

3. Blackcurrants

Walaupun telah poly dijual di beberapa super market, namun buah yang satu ini memang kurang familier. Padahal kandungan vitamin C-nya sangat tinggi yakni sekitar 101 mg untuk sekitar 56 gr blackcurrants. butir ini mampu mencukupi kebutuhan vitamin C pada tubuh sebanyak 112 %. tidak hanya mengandung vitamin C, blackcurrants pula memiliki kandungan flavonoid antioksidan yg jua baik bagi tubuh. Mengonsumsi butir ini secara rutin serta tidak berlebihan dipercaya bisa mencegah penyakit jantung, kanker, serta penyakit kronis lainnya.

 

4. Jeruk Walaupun tergolong buah yg merakyat, kandungan vitamin C yg indah buat daya tahan tubuh terdapat di buah ini. Bahkan dalam satu buah jeruk sudah mengandung 70 mg vitamin C serta bisa mencukupi 78 % kebutuhan harian.

lima. Lemon Kandungan vitamin C pada lemon mencapai 54 miligram, dari data asal FoodData Central sang Departemen Pertanian Amerika perkumpulan. Selain dikonsumsi, jeruk lemon jua bisa digunakan menjadi perawatan paras. Studi dalam “Journal of Endourology” mengungkapkan, jeruk lemon memiliki kandungan asam sitrat sebanyak 48 g/L. waktu dioleskan ke kulit, asam sitrat akan mengelupas lapisan atas kulit dan  meregenerasi sel-sel kulit tewas. Asam sitrat juga mendorong pertumbuhan kulit baru yang dapat membantu mengurangi munculnya bintik-bintik penuaan, bekas jerawat, kerutan kecil, dan  area dengan warna dan  tekstur paras yg tidak homogen.

 

6. Pisang Pisang pula mengandung vitamin C, asam folat, beta karoten, zat besi, zinc, tembaga, mangan, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kolin, omega 3, omega 6, serta anti oksidan. Pisang berguna menjadi asal energi, melancarkan sistem pencernaan, mencegah kanker usus akbar, mencegah anemia,menurunkan hipertensi, menaikkan konsentrasi, mencegah stroke, hingga mengatasi masalah asam lambung.

 

7. Jambu Biji Kandungan vitamin C pada jambu biji diketahui mencapai 126 miligram serta mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebesar 140 %. butir ini pula kaya akan antikosidan lycopene sehingga baik buat kesehatan kulit. Selain buat kesehatan kulit, jambu biji dipercaya mampu menurunkan tekanan kadar kolesterol pada tubuh. 8. Kiwi butir menggunakan rona kulit cokelat serta daging buah berwarna hijau ini pula mempunyai kandungan vitamin C yg tinggi. Kiwi berukuran sedang diketahui memiliki kandungan vitamin C sebanyak 71 mg dan  mampu memenuhi kebutuhan vitamin c harian sekitar 79 persen. butir kiwi dianggap bisa mengurangi risiko pembekuan darah serta stroke. Konsumsi kiwi setiap hari dalam jumlah yg juga bisa menaikkan aktivitas sel darah putih mencapai 20 persen.